筋トレを行うメリット【メリットしかない】

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こんにちは。
GUCCiです。

月が新しくなり4月になりました。4月になると就職や進学などで新しい環境に身を置く人は期待と不安でいっぱいでしょう。特に就職して社会人になる人は緊張の連続なのではないでしょうか。就職したときの私がそうでした。とにかく最初の1週間、1日がとてつもなく長かった記憶があります。特に初日を終えたときの感覚は1週間を終えたときのような疲労感がありました。
さて、社会人になったらやっておいた方が良いことがいくつかあります。その1つが筋トレです。今日は筋トレを行うメリットについて記事にしました。是非最後までご覧いただき、明日から筋トレを行うきっかけにでもしてください。

筋トレのメリット
・スタイルが良くなる
・心が鍛えられる
・健康になれる
・ホルモンが増加
・自身が付く
大きく5つの項目に分けました。各項目の詳細を記載しています。

スタイルが良くなる

筋トレをすると筋肉がつき、体脂肪が減りスタイルが良くなります。
スタイルが良くなることで、周囲の人からの評価も変わるでしょう。
あなたは付き合うならば、スタイルの良い人と悪い人、どちらと付き合いたいですか？多くの人がスタイルの良い人と答えるはずです。人は見た目が9割といいます。スタイルが良いに越したことはないのです。だからこそ日頃からスタイルには意識しなければならないのです。

心が鍛えられる

筋トレは長期的に継続することが大切です。継続することにより、継続する力が身につき、3日坊主を抜け出すことができます。筋トレとは自分自身との闘いで、サボろうと思えばサボれます。サボりたい自分自身に打ち勝つことにより忍耐力が身につきます。継続していくことで目標をクリアし、さらに新たな目標が見つかります。目標を達成し続けることで向上心が芽生えてきます。
筋トレは体を鍛えると同時に強い心も鍛えることができます。

健康になれる

筋肉が増えることにより基礎代謝が高まります。基礎代謝が上がることにより、エネルギーの消費が活発になり、太りにくい体になります。また、筋トレを続けることで体力が向上し、ケガをしにくくなったり、老化を抑制することができます。年齢による衰えや病気を防ぐための習慣として筋トレが必要なのです。
外見的なことを述べましたが、心もリフレッシュできます。筋トレとは自分自身との闘いであり、限界への挑戦です。そのときは無心であり、トレーニングに夢中になっているでしょう。夢中になることで嫌なことを忘れたり、トレーニング後の達成感や爽快感を味わうことによって心がリセットされます。それによりポジティブに生きていくことができます。
仕事をする上で、心と体の状態が安定していないとパフォーマンスを発揮することができません。筋トレをすることにより心と体の状態を安定させ、仕事にも良い影響を与えます。

ホルモンが増加

筋トレをすることによりテストステロンやセロトニンといったホルモンが分泌されます。
テストステロンは男性ホルモンの1種です。体を強化したり、やる気や集中力が高まったりします。筋トレを行うとポジティブになるというのは、テストステロンが分泌されるからです。テストステロンの分泌が活発になり、やる気や集中力が高まることによって、日々の生活でもやる気や集中力アップにつながります。
セロトニンは脳の覚醒を施し、仕事や学習などに良い影響をもたらしてくれます。逆にセロトニンが不足すると心の病になりやすくなります。

筋トレを行うことで、集中力が高まり頭の働きもよくしてくれると同時に精神的な病の予防にもなります。

自信が付く

何度も繰り返しますが、筋トレとは自分との闘いです。成果が体に表れます。自分で決めたメニューをきちんとやり続けることで
「オレはこれだけ自分を追い込んでいるんだ！！だから負けるわけがない！！」
と思えるようになったり、目標としている体に近づくことで成功体験を得られ、自信が付きます。
また、会社の上司や学校の先生・クラスメートが怖かったのが、筋トレすると筋肉が増え
「いざとなったらビビらせてやればいい。殴り合いになったらオレの方が強いから大丈夫。所詮口先だけだ。怖くない。」
と思えるようになり、心にゆとりが生まれます。（暴力を振るうのはいいことではありませんが・・・・）
自信が付いたり心にゆとりが生まれることによって、会社での仕事も学校生活においても良い影響を与えます。

まとめ

筋トレを行うメリットはいかがだったでしょうか。筋トレは一見、ボディービルダーやスポーツ選手にしか役に立たないと思いがちですが、筋トレをすることは全ての人にとって重要なことです。筋トレは心と体を同時に鍛えるものです。心と体がうまく機能していないと何事もうまくいきません。だからこそ、筋トレをオススメしたいです。筋トレは継続することが大事です。継続することで必ず効果を得ることができます。心と体を鍛えてハッピーに過ごしていきましょう！！

最後までご覧いただきありがとうございました。